কাঁচা মরিচে এত উপকার ! Raw chilly is so good!

কাঁচা মরিচে আছে ঝাল। ক্যাপসিকাম অ্যানাম জাতের একটি সবজি হলো এই কাঁচা মরিচ। আমাদের এই উপমহাদেশের বাইরে মেক্সিকো ও দক্ষিণ আমেরিকায় এর সবচেয়ে বেশি কদর। খাবারে স্বাদ আর ঝাঁজ আনতে কাঁচা মরিচের তুলনা নেই।

কিন্তু পুষ্টিবিদেরা বলছেন, কাঁচা মরিচ হলো ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি-এর এক দারুণ উৎস। মাত্র আধকাপ কাটা কাঁচা মরিচে আছে প্রায় ১৮২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, যা আমাদের দৈনিক ভিটামিন সি-এর চাহিদার দ্বিগুণ পূরণ করতে পারবে। আর ভিটামিন সি আমাদের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। আধা কাপ পরিমাণ কাটা কাঁচা মরিচ বা এর পেস্টে যে পরিমাণ ভিটামিন এ আছে, তা পুরুষদের দৈনিক চাহিদার ২৯ শতাংশ এবং নারীদের দৈনিক চাহিদার ৩৮ শতাংশ পূরণ করতে পারবে। সমপরিমাণ কাঁচা মরিচে এ ছাড়া আছে আড়াই শ মিলিগ্রামের মতো পটাশিয়াম, আর বেশ কিছু পরিমাণ লৌহ।

বিজ্ঞানীরা বলছেন, এই কাঁচা মরিচের একটা গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো ক্যাপসেইসিন, যা দেহের বিশেষ নিউরোপেপটাইডকে অবদমন করার ক্ষমতা রাখে এবং এভাবে ব্যথা কমাতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে ক্যাপসেইসিন ক্রিম স্নায়ুর ব্যথা, অস্টিওআর্থ্রাইটিস ও সোরিয়াসিসে ব্যবহূত হয়। তাই কাঁচা মরিচে কেবল ঝালই নয়, আছে অনেক উপকারও।

সূত্র: মায়ো ক্লিনিক।

English :-

The raw chillies have a sour. This green chilli is a vegetable of capsicum anem variety. Outside our sub-continent, Mexico and South America have the highest number of it. There is no comparison of raw chillies to the taste and flavor of food.

But nutritionists say that chilli is a great source of Vitamin A and Vitamin C. There is only about 182 milligrams of Vitamin C, which can be filled with raw pepper, which can meet twice the daily requirement of Vitamin C. Vitamin C helps prevent our disease. Peripheral amount of raw chillies or vitamins in its paste can be filled up to 29 percent of daily demand and 38 percent of women's daily needs. The equivalent of raw chillies is also more than 2.5 milligrams of potassium and some iron.

Scientists say that capsicin, an important component of this raw chilli, which has the ability to suppress the body's special neuropeptide and thus reduce pain. In medicine, capsicin is used in nerve pain, osteoarthritis and psoriasis. So raw chillies are not only fussy, there are many benefits too.

Source: Mayo Clinic